5月18日上午，瑞安市安阳实验小学四楼多功能厅内气氛热烈。由瑞安市精神文明建设指导中心主办、瑞安市委网信办协办的“预防网络沉迷 争做阳光少年”瑞安市心理健康教育辅导活动在这里成功举办。本次活动特邀瑞安市委党校高级讲师、专职心理咨询师南宛担任主讲，面向该校150余名学生代表，通过生动的案例剖析与互动体验，引导未成年人正视网络利弊，争做阳光向上的“明德好少年”。

　　巧设比喻：网络是“益友”还是“隐形胶水”？

　　开场之际，南宛并未急于说教，而是以“5月25日心理健康日”为切入点，采用情境代入法，迅速抓住了学生们的注意力。她将网络比作“看不见的超级粘胶水”，抛出“你们身边有没有‘被粘住’的经历？”这一话题，引发了全场共鸣。随后的主题分享环节，她依托精心制作的课件，展示了五个源自同龄人的真实案例：十岁的小乐因刷恐怖短视频彻夜难眠、小雨误点弹窗广告后陷入自我否定、小轩轻信“免费皮肤”骗光压岁钱……这些鲜活的故事让台下的学生们听得格外专注，也让大家直观地看到了网络沉迷背后潜藏的危机。

　　深度揭秘：拆解“多巴胺陷阱”与心理诱因

　　为了让孩子们从根本上理解“被粘住”的原因，南宛从心理学视角展开深入浅出的讲解。她深入浅出地揭秘了大脑中的“快乐小药丸”——多巴胺的作用机制，阐释了网络世界如何通过即时满足感“绑架”注意力。

　　“网络内容节奏快、奖励即时，不断刺激多巴胺分泌，让人欲罢不能。”南宛在讲解中还指出，除了生理因素，好奇心强、现实压力大、缺乏多元兴趣爱好也是导致沉迷的重要原因。这一环节的剖析让学生们恍然大悟——沉迷并非简单的“意志力薄弱”，而是需要科学应对的心理挑战。

　　行动指南：五大“挣脱”秘籍赋能成长

　　“上网本来只想玩十分钟，结果玩了一个多小时——你有没有过这样的经历？”互动问答环节，学生们争先恐后举手分享。从“被粘住”的亲身体验到“挣脱”的实用方法，现场总结出五大秘籍：约定上网时间、明确上网目的、培养替代兴趣、主动寻求帮助、远离诱惑源头。现场还设置了趣味问答环节，答对的同学获得了小礼品，知识点在轻松氛围中得到巩固。

　　活动尾声，全体学生在学生代表的带领下，郑重宣读《预防网络沉迷 争做阳光少年》倡议书。“善用网络，不为所困”“管理情绪，向阳生长”“平衡虚实，拥抱生活”“自律自省，慎独慎行”——铿锵有力的誓言响彻全场。

　　据悉，本次讲座是瑞安市“读行瑞安 德润少年”未成年人思想道德建设系列活动的组成部分。瑞安市精神文明建设指导中心相关负责人表示，预防网络沉迷并非简单地禁止接触，而是旨在帮助未成年人建立边界意识与自我调控能力。通过专业讲师进校园、沉浸式案例教学与仪式感强化承诺，本次活动有效助力未成年人在数字时代健康成长，真正实现了心理健康教育入脑入心。